မ်က္နွာကို အဆီျပန္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အပူအစပ္ေတြကို အလြန္အမင္း စားသံုးျခင္းကိုလည္းကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ဝက္ျခံမေပါက္ေအာင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ားအခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ျပဳတ္၊ ဂ်ံဳ၊ ကမာ ၊ သစ္သီးနဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသင့္ပါတယ္။ မွီဝဲသင့္တဲ့ ျဖည့္စြက္ေဆးေတြ ကေတာ့ ဇင့္ (သြပ္) ဓာတ္၊ ဆီလီနီယမ္၊ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာ မင္ B6 နဲ႔ ဗီတာမင္အီးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ေရာဂါကုထံုးတကယ္လို ဝက္ျခံျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။
(၁) ေရခဲကပ္ပါ။
(၂) ပင္လယ္ေရ စိမ္ပါ။
(၃) အာလူး ကပ္ပါ။
(၄) သခြားသီကပ္ပါ။
(၅) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အနွစ္သားကို လိမ္းပါ။
(၆) တစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ ေလာက္ပဲ ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့စားနဲ႔ မ်က္နွာကို ေဆးပါ။
(၇) သံလြင္ဆီ လိမ္းပါ။
(၈) တရားထိုင္ပါ။အထက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ သင္၏ ဝက္ျခံကို ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္နဲ႔ လူငယ္ပိုင္းမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ဝက္ၿခံေပါက္တာဟာ ဒီအသက္အရြယ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေဟာ္မုန္းႀကီးထြားမႈ႔က ဝက္ၿခံျဖစ္တာနဲ႔ ပတ္သက္ေနတဲ့ အေရျပားက အဆီထြက္တာကို ပိုအားေပးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးမႈ႔ေၾကာင့္ ထြက္လာတဲ့ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္လဲ အလားတူ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။အေရျပားေပၚက ဘက္တီးရီးယားပိုးေႀကာင့္ အဓိကျဖစ္ရျပီး၊ အေရျပားရဲ့ အဆီအိပ္ေလးေတြမွာ ပိတ္ဆို႔ေယာင္ယန္းမႈ႔နဲ႔ စျဖစ္တတ္တဲ့ ဝက္ၿခံေပါက္မႈအတြက္ စားေဆးနဲ႔ လိမ္းေဆးတခ်ိဳ ႔ အာနိသင္နည္းလာခ်ိန္မွာ၊ ေလ့လာမႈ႔အသစ္တခုအရ အေရျပားျပႆနာကို ကုသေပးႏိုင္ဖို႔ အလားအလာေကာင္းေနတဲ့ ဗိုင္းရပ္(စ္)တမ်ိဳးကို အေမရိကန္ႏိုင္ငံမွာ
ရွာေဖြေတြ႔ရွိလိုက္ပါတယ္။ဝက္ၿခံေပါက္တာအတြက္ ပထမအဆင့္မွာ ကိုယ္ဟာကို စီမံကုသႏိုင္ပါတယ္၊ ေရွာင္ရမွာေတြက ဝက္ၿခံကို မညွစ္မိဖို႔၊ မကုတ္မိဖို႔နဲ႔ မကိုင္မိေစဖို႔၊ ေနာက္ၿပီး မ်က္နွာေျခာက္ေအာင္ အရက္ပ်ံလိမ္းတာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႔၊ မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆံပင္မဖံုးမိေစဖို႔နဲ႔ အလွကုန္ ထူထူပစ္ပစ္ေတြ မလိမ္းမိဖို႔၊ သနပ္ခါးအရမ္းထူထူ မလူးဖို႔ စသည္တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္ပါလဲ။ေဆာင္ရန္ေတြကေတာ့ ဆပ္ျပာျပင္းျပင္းနဲ႔မဟုတ္ဘဲ ဆပ္ျပာေပ်ာေပ်ာ့နဲ႔ မ်က္ႏွာပံုမွန္သစ္ဖို႔၊ မ်က္ႏွာသစ္ရာမွာလည္း အသာအယာပဲသစ္ျပီး၊ အရမ္းပြတ္တိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္မိေစဖို႔နဲ႔၊ သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဝက္ၿခံလိမ္းေဆးေတြကို ပိုမလိမ္းမိေစဘဲ ေဆးညႊန္းအတိုင္းသာ လိမ္းဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ မဆိုင္တဲ့ ယားနာေပ်ာက္ေဆးေတြကိုေတာ့ သြားမလူးမိဖို႔လည္း အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္အေျခအေနေရာက္ရင္ ဆရာဝန္ျပဖို႔ လိုပါသလဲ။
ေက်ာ္လင္းနိုင္
No comments:
Post a Comment